70% иммунных клеток человека расположены в стенке кишечника. Их работа напрямую зависит от микробиоты — сообщества полезных бактерий, живущих в пищеварительной системе.
Чтобы поддержать этот «внутренний микромир»:
— Ежедневно ешьте продукты с живыми культурами:
→ натуральный йогурт без сахара, кефир, простокваша, тан, айран (срок хранения — не более 7 дней).
Полезные бактерии в них активны только в свежих кисломолочных продуктах.
— Добавьте в рацион пребиотики — «пищу» для полезных бактерий:
→ лук, чеснок, спаржа, бананы, овёс, яблоки с кожурой.
Они содержат инулин и фруктоолигосахариды — вещества, которые стимулируют рост бифидо- и лактобактерий.
— Избегайте частого приёма антибиотиков без назначения врача.
Они уничтожают не только патогены, но и полезную флору — восстановление может занять месяцы.
Здоровый кишечник = устойчивый иммунный ответ. А забота о нём — не про «очищения», а про регулярное питание правильной пищей.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: