На старт! Внимание! РАЗМИНКА!
Уважаемые участники тестирования ВФСК ГТО!
При подготовке к выполнению нормативов многие сосредотачиваются на результате: пробежать быстрее, подтянуться больше, метнуть дальше. Это правильно! Но есть ключевой элемент, который напрямую влияет на ваш успех и безопасность — качественная разминка.
Почему разминка обязательна перед сдачей норм ГТО?
Снижение риска травм. Испытания ГТО — это серьезная физическая нагрузка. Правильный разогрев готовит ваши связки и суставы к работе, предотвращая растяжения и вывихи.
Повышение результативности. Разогретые мышцы работают эффективнее. Вы сможете пробежать свою дистанцию с лучшим временем, показать большую гибкость и силу.
Подготовка сердечно-сосудистой системы. Разминка плавно увеличивает пульс, подготавливая сердце к предстоящей нагрузке, будь то бег или лыжная гонка.
Мобилизация внимания. Вы сможете лучше сконцентрироваться на технике выполнения упражнений, что особенно важно в метании снаряда или стрельбе.
Как правильно разминаться перед испытаниями ГТО?
Мы рекомендуем следующий универсальный алгоритм:
1. Круговые движения шеей и наклоны головы в 4 стороны;
2. Вращение плечевых и локтевых суставов. Начните с положения «руки на плечах», затем распрямите верхние конечности;
3. Далее разминайте поясницу, таз, корпус — наклоны, круговые вращения, сгибания и разгибания;
4. Выполните бег на месте, сделайте круговые вращения голеностопных суставов, коленей;
5. Выполните упражнение с подъемом на носочки, приседания, прыжки на месте.
Записаться на выполнение нормативов вы можете в Центре тестирования ГТО Надымского района.
Телефон для справок: 8(3499)523329
#гто
#подтяниськдвижению
#ГодЗдоровьянаЯмале
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: