Как сохранить здоровье в офисе: простые привычки для продуктивных рабочих дней

Как сохранить здоровье в офисе: простые привычки для продуктивных рабочих дней

Работа в офисе часто связана с малоподвижностью, напряжением глаз и стрессом. Но несколько простых правил помогут сохранить бодрость и снизить риск проблем со здоровьем!

1. Правильная осанка — основа комфорта
Сидите так, чтобы:
— спина плотно прилегала к спинке кресла;
— колени были согнуты под углом 90°;
— локти тоже согнуты под 90°, лежат на столе или подлокотниках;
— монитор находился на уровне глаз (или чуть ниже) и на расстоянии 50–70 см от лица.

2. Делайте перерывы каждый час
— Каждые 45–60 минут отрывайтесь от экрана на 5–10 минут:
— пройдитесь по офису;
— выпейте стакан воды;
— сделайте легкую разминку.

Помните: даже небольшие изменения в привычках дают заметный эффект.
#ПрофилактикаРулитЯмалЗдоровымБудет
#Годздоровья89