Почему в жару давление скачет — и как взять его под контроль?

Почему в жару давление скачет — и как взять его под контроль?

Казалось бы, логика простая: жара расширяет сосуды, давление должно падать. И правда — одни буквально падают в обморок от резкого снижения. А другие, наоборот, доходят до гипертонического криза. Как так? Почему организм реагирует по-разному?

Давайте разберёмся, что на самом деле происходит внутри.
В жару запускается целая цепочка процессов:
Жидкость уходит — мы дышим чаще, потеем сильнее. Кровь становится гуще, её объём уменьшается — давление падает.

Сосуды расширяются, чтобы отдать лишнее тепло — давление падает ещё больше.

Мозг и сердце страдают — им не хватает кислорода: кровь ушла в расширенные сосуды, а в воздухе из-за жары кислорода и так меньше.

В итоге некоторые люди действительно могут потерять сознание или получить сбой в работе сердца. Но у других включается защитный режим: организм резко сужает сосуды, чтобы любой ценой протолкнуть кровь к сердцу и мозгу.

Как помочь сердцу и голове ?
Не допускайте обезвоживания.
• Пейте чистую воду, а не чай-кофе-газировку.
• Восполняйте электролиты: чуть больше соли в еде (если нет запрета), специальные смеси или хотя бы аптечный Регидрон. В крайнем случае — полчайной ложки соли на литр воды.

Избегайте солнца и духоты.
• С 11 до 17 — сидим помещении или в тени.
• На солнце — лёгкий головной убор, лучше смоченный водой.
• Кондиционер или хотя бы хорошее проветривание. Вентилятор — не панацея, но лучше, чем ничего.

Особое внимание — для тех, кто принимает лекарства от давления

Если у вас гипертония, добавьте правило:
Измеряйте давление минимум 2 раза в день: утром — перед таблетками, вечером — перед ужином.

Итог: жара не прощает легкомыслия. Разбирайтесь в процессах, следите за сигналами тела — и оставайтесь в тонусе даже в +35.
#ПрофилактикаРулитЯмалЗдоровымБудет
#Годздоровья89 #ЗОЖ