Факторы риска: что мы можем контролировать, а что — нет
Факторы риска: что мы можем контролировать, а что — нет
Разберёмся, какие факторы влияют на здоровье сердца — и на какие из них реально повлиять.
Есть факторы, которые изменить нельзя: возраст, пол, наследственность. Если у близких родственников были ранние инфаркты или инсульты, важно быть особенно внимательным к своему здоровью.
Но гораздо больше факторов мы можем корректировать:
Артериальное давление. Хроническая гипертония — один из главных факторов риска. Регулярный контроль и соблюдение рекомендаций врача помогают держать ситуацию под контролем.
Уровень холестерина. «Плохой» холестерин (ЛПНП) способствует образованию бляшек в сосудах. Диета, физическая активность и при необходимости лекарства помогают его снижать.
Сахар в крови. Высокий уровень глюкозы повреждает сосуды и ускоряет развитие атеросклероза.
Курение. Каждая сигарета сужает сосуды и повышает риск тромбозов. Отказ от курения — один из самых эффективных шагов для защиты сердца.
Физическая активность. Даже умеренные нагрузки улучшают работу сердца и сосудов.
Питание. Меньше соли, сахара и насыщенных жиров, больше овощей, цельнозерновых продуктов и рыбы.
Вес и окружность талии. Избыточный вес и висцеральный жир повышают риск болезней сердца.
Помните: профилактика всегда эффективнее лечения.
️ Берегите своё сердце — начните с малого уже сегодня.
#ПрофилактикаРулитЯмалЗдоровымБудет
#Годздоровья89 #ЗОЖ
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).