Разбираем норматив по гибкости — наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье. Рассказываем главное, чтобы попытку засчитали!
Как выполнять?
Встать на скамью, ноги прямые, стопы на ширине 10–15 см
Два пробных наклона, третий — на максимум
Зафиксировать результат на 2 секунды
Пальцы ниже скамьи = «+», выше = «−»
Ошибки (попытку не засчитают):
• Согнули колени
• Коснулись линейки одной рукой
• Не задержались на 2 секунды
• Сделали 4-й наклон (разрешено только 3!)
5 советов для результата:
1⃣ Разомните заднюю поверхность бедра
2⃣ Тренируйте наклоны с прямыми ногами у стены
3⃣ Наклоняйтесь плавно, без рывков
4⃣ Дышите — на выдохе тянуться легче
Развивать гибкость можно в любом возрасте!
Для записи и получения подробной информации обращайтесь в Центр тестирования ГТО Надымского района.
Телефон для справок: 8 (3499) 523329
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).