А у Вас здоровые отношения с едой???

А у Вас здоровые отношения с едой???

Будьте как капибара - следите за своим питанием!

Ведь всем известно, что в ежедневном меню обязательно должен быть баланс.



«Клетчатка полезна для сердца и сосудов, одновременно обеспечивает длительное насыщение, позволяя не чувствовать голод и съедать меньшие порции. Содержится в листовых салатах, капусте, огурцах, помидорах, кабачках, зелени, баклажанах, тыкве, отрубях», - рассказывает Елена Свайкина - врач-эндокринолог Надымской центральной районной больницы.

Съедайте 5 порций овощей и фруктов в день. Предпочтение стоит отдавать сезонным плодам и тем, которые могут сохранять в себе витамины и микроэлементы. Тем более, сейчас лето - самое время побаловать себя свежими фруктами, овощами и зеленью.

Следующие в списке – жиры. Многих пугает их наличие в рационе. Но они могут приносить пользу нашему телу. Главное знать, где найти полезные.

Елена Свайкина поясняет: «Предпочтение лучше отдавать ненасыщенным жирам: рыба, орехи, авокадо, подсолнечное, оливковое, рапсовое масла. И, конечно, ограничивать количество насыщенных и трансжиров, которые содержатся в колбасных изделиях, жирном мясе, сливочном, пальмовом, кокосовом маслах. Правильное соотношение в рационе должно быть: жиры менее 30 % от общей потребляемой энергии».

__________________

И не путайте капибару с рыбой...

Капибара - млекопитающее!

А Папа Римский в XVI веке признал капибару рыбой, чтобы миссионеры в Южной Америке смогли употреблять их в пищу