Рекламный баннер 990x90px header-top
79.73
93.56
Рекламный баннер 728x90px center-top

Артериальная гипертензия и физические нагрузки.

Артериальная гипертензия и физические нагрузки.

Регулярные занятия физической культурой помогают контролировать массу тела, снизить АД, а также позволяют устранить сердечно-сосудистые заболевания.

Установлено, что аэробная физическая нагрузка уменьшает уровни как систолического, так и диастолического давления. Регулярная физическая нагрузка признана важным фактором устранения инсулинорезистентности.


Для поддержания хорошего состояния здоровья взрослым и детям (старше 5 лет) необходимо ежедневно уделять по 30–60 мин 3–5 дней в
неделю умеренным и интенсивным динамическим (аэробным) нагрузкам и по 30 мин 3–4 раза в неделю – интенсивным физическим нагрузкам.

Нормализация уровня физической нагрузки позволяет увеличить расход калорий.

АГ 1-й степени при отсутствии органических поражений или сопутствующих сердечно-сосудистых заболеваний не может быть препятствием для занятий спортом.

При этом необходимо каждые 2 мес измерять АД для оценки влияния физических упражнений на уровень АД

Ограничения в занятиях спортом и другими видами деятельности должны касаться лишь небольшого числа лиц с АГ 2-й степени.
При АГ 2-й степени ограничивается участие детей и подростков в спортивных соревнованиях. Не рекомендуются виды физической активности с выраженным статическим компонентом (тяжелая атлетика, виндсерфинг, бодибилдинг).

Предпочтение должно отдаваться видам спорта с низким динамическим компонентом.

Примеры умеренной физической активности:

• Ходьба быстрым шагом (3 км за 30 мин).
• Езда на велосипеде (8 км за 30 мин).
• Танцы в быстром темпе (продолжительность 30 мин).
• Игра в баскетбол (в течение 15–20 мин).
• Игра в волейбол (в течение 45 мин).

Материал подготовила заведующая КДО детской поликлиники Надымской центральной районной больницы Эмма Антушкиева.

48314

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы