Питание является основополагающим компонентом здорового образа жизни и профилактики возрастных...

заболеваний.

Как показал анализ научных данных, улучшение рациона потенциально может предотвратить одну из каждых пяти смертей в мире. Плохое питание является причиной большего числа смертей, чем любые другие риски в мире, включая курение табака.


Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) подсчитала, что 80% всех сердечно-сосудистых заболеваний можно было бы предотвратить с помощью здорового питания, увеличения физической активности и отказа от курения

Улучшив свой рацион человек значительно снижает риски возраст-зависимых заболеваний, повышает качество жизни и продлевает среднюю продолжительность жизни.

Здоровое питание улучшает все аспекты жизни, от функции мозга до физической работоспособности. На самом деле еда влияет на все наши клетки и органы. Сбалансированный, полезный рацион включает в себя высокое потребление овощей и фруктов, цельного зерна, бобовых, орехов и семян, рыбы и морепродуктов, оливкового масла, а также мяса птицы, яиц и кисломолочных продуктов. Эти продукты богаты клетчаткой, антиоксидантами, витаминами и минералами, полифенолами, мононенасыщенными жирами, которые благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему и организм в целом.

Одним из рационов питания, который может нанести вред здоровью в долгосрочной перспективе, является типичная западная диета, богатая красным мясом и переработанным мясом (бекон, колбасы, сосиски, сардельки), животными жирами и транс-жирами, зернами с высокой степенью переработки (шлифованные крупы), мучными изделиями и сахаром, чрезмерным потреблением соли, а также отсутствием фруктов, овощей, цельного зерна и клетчатки. Этот тип рациона питания способствует развитию атеросклероза и различных сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечный приступ и инсульт, заболевания периферических сосудов и сердечную недостаточность.

Сегодня слишком часто люди садятся на всевозможные диеты, которые имеют кратковременный эффект. Однако, важно создавать именно долгосрочные, здоровые привычки, которые будут способствовать укреплению здоровья и поддержанию оптимального веса на постоянной основе.

Как показало Гарвардское 34-летнее исследование, соблюдение следующих 5 мер оказывают наибольшую защитную роль для здоровья:

- Здоровое питание
- Регулярная физическая нагрузка
- Оптимальный индекс массы тела
- Отказ от курения
- Сокращение употребления алкоголя до очень умеренного