Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне "

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне "

ПОВЫШЕНИЕ ИММУНИТЕТА И ПРОФИЛАКТИКА ПРОСТУДНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ У СТУДЕНТОВ СРЕДСТВАМИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА
Показать ещё
Независимо от уровня состояния здоровья никто не застрахован от вируса (даже выдающиеся спортсмены, обладающие высоким уровнем физического разви-тия, тоже достаточно часто болеют); проблема же сохранения и укрепления здоровья в настоящее время чрезвычайно злободневно стоит перед каждым человеком.

Профилактика разнообразных простудных заболеваний очень широкая и многогранная тема, которая включает в себя вопросы правильного питания, физической активности, закаливания, правильного дыхания, в итоге соблюдения всех принципов здорового образа жизни.

При рассмотрении эффективного влияния занятий спортом и физической культурой для предупреждения ОРВИ, насморка, фарингита, ларингита, ангины и многих других заболеваний простудного характера ученые отмечают несколько ключевых аспектов этого явления:
- физкультура стимулирует кровоснабжение легких, устраняет застойные явления, которые повышают риск простудных заболеваний;
- повышенная дыхательная нагрузка предупреждает негативные изменения в легких, бронхах и других органах дыхания (слипание, спайки и т. д.);
- спортивные упражнения устраняют недостаточность дыхания, восстанавливают его нормальную глубину и ритм;
- общее физическое саморазвитие человека улучшает тонус различных органов и систем, повышает их естественную сопротивляемость;
- улучшается работа центральной нервной системы;
- улучшается эмоционально-психологическое состояние человека;
- в разумных дозах физкультура улучшает состояние органов, чьи функции тесно связаны с функциями дыхания (например, сердечно-сосудистой системы).

Ярким примером и максимально узнаваемым среди средств профилактики простудных заболеваний является закаливание.
Закаливание - это научно обоснованное систематическое использование естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к неблагоприятным условиям окружающей среды.

В основе закаливания лежит постепенное повышение устойчивости организма к различным воздействиям окружающей среды (холода, тепла, пониженного атмосферного давления). Закаливающие процедуры затрагивают все органы и системы организма, улучшая их функции путем активизации обменных процессов. Однако, важно помнить, что достижение оздоровительного эффекта и избежание негатив-ных последствий возможно при правильной методике проведения данных про-цедур.

Основные правила при проведении закаливания:
- правильный подбор и дозирование закаливающих процедур индивидуально для каждого человека с учетом возраста;
- строгая систематичность закаливания (должно проводиться круглогодично с изменением лишь видов и методов в зависимости от погодных условий, сезонов года);
- использование слабых холодовых воздействий при тренировке устойчивости к холоду (колебания температуры в пределах 2-4 градусов);
- проведение закаливающих процедур на фоне положительных эмоций и полного физического здоровья человека.

При выборе дозировки и форм проведения закаливающих процедур учитываются индивидуальные особенности человека - возраст, его физическое и функциональное состояние и другие факторы. Закаливающие процедуры лучше проводить под медицинским наблюдением.

Вывод. Проанализировав полученные данные, можно утверждать, что большинство студентов не занимаются физической культурой и спортом, при этом осведомлены о положительном влиянии закаливания и о несовместимости спорта и вредных привычек и порекомендовали бы активные занятия друзьям и близким.
Закаливание как средство профилактики простудных заболеваний является отличным средством и с этим согласно большинство студентов, но, к сожалению, единицы используют данные процедуры с целью повышения иммунитета.

Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?

Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования

Телефон для справок: 8(3499)523329

#гто
#подтяниськдвижению
#спортнормажизни