Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс Готов к труду и обороне

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»

НОВОСТИ РУБРИКИ "ПОДТЯНИСЬ К ДВИЖЕНИЮ!"

Как добиться супер эффективных тренировок дома

1 . Круговые тренировки

Круговая тренировка с упором на ноги и ягодицы — это сложно, но достаточно эффективно, чтобы быстро похудеть. Для сжигания калорий делайте больше прыжковых движений и приседаний.

2. Упражнения с собственным весом

Для полноценной тренировки ничего не нужно, кроме собственного тела. Если вас всё еще останавливает отсутствие специальной экипировки дома, то интенсивная тренировка вам заменит часовой воркаут в спортзале.

3. Утяжелители

Один из самых мощных способов сделать тренировку эффективнее, а результаты заметнее — надеть утяжелители. Небольшой дополнительный вес увеличит нагрузку, а привычные упражнения уже не покажутся такими простыми.

4. Берпи

Берпи уже давным-давно заслужило звание одного из самых эффективных упражнений. С ним реально прокачать каждую мышцу тела и избавиться от лишнего веса.

5. Тренировки дома

Коврик и пара гантелек — всё, что нужно для полноценной тренировки. Так что отговорки в сторону! Подберите упражнения, которые легко делать дома, и занимайтесь спортом регулярно.

Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Хочешь получить свой знак отличия ВФСК ГТО?

Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования

Телефон для справок: 8(3499)523329