Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс Готов к труду и обороне

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»

НОВОСТИ РУБРИКИ "ПОДТЯНИСЬ К ДВИЖЕНИЮ!"

Балансируем: 3 совета для правильного положения тела

Правильное положение тела в воде не просто важно. Это — альфа и омега отточенной техники. От этого зависит всё: и скорость, и выносливость, и эффективность плавания. От этого зависит ваша обтекаемость — такое положение тела, при котором вода вам подчиняется.

Вы умеете взаимодействовать с водой? И как научиться эффективно балансировать в воде? Делайте простейшие упражнения.

1. ТРЕНИРУЙТЕСЬ НА СУШЕ. Не суйся в воду, не зная броду… и далее по тексту. Вода — принципиально другая среда. Среда для нас непривычная. И тело должно к ней приспособиться. Неплохо бы сначала поработать над равновесием — тогда вам легче будет контролировать положение тела в воде. Упражнений — немало. Хороши простые отжимания и стояние на одной ноге (а пробовали с закрытыми глазами? — необычный опыт). Попробуйте: более эффективных упражнений на баланс не представить.

2. ТРЕНИРУЙТЕСЬ В ВОДЕ. Упражнения на равновесие тренера дают в самом начале — когда вы только учитесь плавать. На самом же деле эти упражнения полезны всем — и опытным пловцам тоже. Попробуйте: примите горизонтальное положение, голову опустите вниз, руки вытяните вперёд — и попеременно поднимайте ноги. Упражнение — простейшее, но полезное донельзя.

3. КОГДА ВЫ УСТАЛИ… Что делать, когда вы выдохлись после десятка-другого дорожек кролем или баттерфляем? Верно: приступить к чему полегче. Экономить силы. И упражнения на равновесие — как нельзя кстати: сил не отнимают, вы восстанавливаетесь и — одновременно — отрабатываете идеальный баланс. Улучшаете свою обтекаемость. Покоряете воду.

Попробуйте: это совсем просто, но уже после недели таких упражнений плавание улучшается, и ощутимо.

Смотрите шире. Дышите глубже. Плавайте чаще.

Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Хочешь получить свой знак отличия ВФСК ГТО?

Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования

Телефон для справок: 8(3499)523329