Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс Готов к труду и обороне

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»

НОВОСТИ РУБРИКИ "ПОДТЯНИСЬ К ДВИЖЕНИЮ!"

Интересной и объемной темой считается выбор обуви для бега. У спортсменов всегда возникает вопрос: "А в чем лучше бегать?".

Выбор правильной беговой обуви во многом влияет на сам бег, ощущения во время пробежки, Ваши движения и технику. Неправильный подбор обуви может приводить к дискомфорту и травмам, чтобы решить эту проблему, необходимо знать некоторые понятия и особенности, которые влияют на подбор.

Сколько можно бегать в одной паре кроссовок

Срок службы большинства кроссовок для бега составляет около 500-800 км, но особенности Вашей стопы, походка, типы местности и покрытие, по которым Вы обычно бегаете, погодные условия - все это будет влиять на уровень износа. Более массивная обувь с большей высотой подошвы, как правило, служит дольше, чем более легкая обувь с меньшей высотой.

Чередование обуви, когда в вашем арсенале несколько пар беговых кроссовок, может помочь продлить ее срок службы. Это важно по причине того, что при беге средняя часть подошвы обуви сжимается. Если Вы каждый день бегаете в одной и той же паре обуви, подошва не успевает полностью разгружаться перед следующим использованием кроссовок, постепенно изнашиваясь. Давая Вашей обуви время на восстановление между тренировками, Вы позволяете подошве разгружаться, что помогает кроссовкам прослужить дольше.

Как подобрать кроссовки

Если Вы - новичок в беге, то желательно посетить специализированный магазин для бега, где Вы сможете сделать анализ особенностей стопы. В нем учитывается то, как нога касается земли, что позволит подобрать подходящую обувь для конкретного случая. Как правило, существует три основных типа стоп:

Чрезмерная пронация: Наиболее распространенный тип пронации среди бегунов, чрезмерная пронация относится к чрезмерному перекатыванию стопы внутрь при ударе о землю, перенося вес на внутренний край, а не на подушечку стопы. Для бегунов с таким типом лучше всего подойдет устойчивая и контролирующая беговая обувь, CONTROL

Нейтральная: Бегуны с нормальным диапазоном пронации – естественным перекатом стопы внутрь, когда она касается земли. Подойдут кроссовки стабилизирующего типа со средним контролем, SUPPORT

Cупинация: В этом случае вес тела бегуна переносится на внешние края стоп, когда он делает шаг. Рекомендуется использовать нейтрально-амортизирующую обувь, NEUTRAL

Также подбор модели кроссовок во многом зависит от целей Вашего бега (соревнования, марафон, обычные кроссовые пробежки, скоростные или темповые работы) и вида покрытия для бега. Беговые модели отличаются по весу, жесткости, высоте подошвы и типу. Подбор кроссовок является индивидуальным и ситуативным вопросом.

Часть брендов, линеек и моделей кроссовок для бега:

- Saucony (Endorphin, Guide, Triumph)

- Hoka (Arahi, Rincon, Bondi, Clifton)

- Brooks (Ghost, Glycerin, Hyperion, Adrenaline)

- Mizuno (Wave Rider, Creation, Sky, Horizon, Skyrise)

- Puma (Deviate Nitro, Velocity Nitro)

- Asics (Superblast, Gel Nimbus, Gel Kayano, Novablast)

- Nike (Air Zoom Alphafly, Pegasus, Invincible, React Infinity Run, Vaporfly)

Подборка кроссовок является лишь рекомендацией, при выборе своей пары обуви обязательно опирайтесь на все перечисленные особенности

Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Хочешь получить свой знак отличия ВФСК ГТО?

Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования

Телефон для справок: 8(3499)523329