Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс Готов к труду и обороне
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»
НОВОСТИ РУБРИКИ "ПОДТЯНИСЬ К ДВИЖЕНИЮ!"
Совет дня
Во избежание травм при беге
Чтобы избежать получения травм при беге, необходимо соблюдать следующее:
Делайте силовые тренировки (2 раза в неделю), работайте над мышечным дисбалансом и выстраивайте сильную кинетическую цепочку (равновесие, сила и скорость).
Сосредоточьтесь больше на функциональной тренировке, а не на изолированных упражнениях. Так Вы задействуете все большую часть мышц.
Всегда делайте разминку и заминку. Это важно для разогрева мышц и их расслабления.
Уделяйте немалое внимание восстановлению, питанию и сну.
Научитесь прислушиваться к своему телу - оно дает важную обратную связь во время тренировки.
Упражнения, которые выполняются поочередно на одной и другой ноге, и на укрепление ягодичных мышц более эффективные, они являются ключом к предотвращению травм и улучшению беговых показателей.
Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Хочешь получить свой знак отличия ВФСК ГТО?
Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования
Телефон для справок: 8(3499)523329
НОВОСТИ РУБРИКИ "ПОДТЯНИСЬ К ДВИЖЕНИЮ!"
Совет дня
Во избежание травм при бегеЧтобы избежать получения травм при беге, необходимо соблюдать следующее:
Делайте силовые тренировки (2 раза в неделю), работайте над мышечным дисбалансом и выстраивайте сильную кинетическую цепочку (равновесие, сила и скорость). Сосредоточьтесь больше на функциональной тренировке, а не на изолированных упражнениях. Так Вы задействуете все большую часть мышц. Всегда делайте разминку и заминку. Это важно для разогрева мышц и их расслабления. Уделяйте немалое внимание восстановлению, питанию и сну. Научитесь прислушиваться к своему телу - оно дает важную обратную связь во время тренировки. Упражнения, которые выполняются поочередно на одной и другой ноге, и на укрепление ягодичных мышц более эффективные, они являются ключом к предотвращению травм и улучшению беговых показателей.Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы! Хочешь получить свой знак отличия ВФСК ГТО? Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования Телефон для справок: 8(3499)523329
48152
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Разработка -
