Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс Готов к труду и обороне

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»

НОВОСТИ РУБРИКИ "ПОДТЯНИСЬ К ДВИЖЕНИЮ!"

Почему выходной - это важно для бегунов

Независимо от того, являетесь ли вы бегуном-любителем, бегающим время от времени, или профессионалом, регулярно тренирующимся, полезно делать хотя бы один выходной в неделю.

Отдохнуть от бега иногда может оказаться намного сложнее, чем кажется. Мы склонны сосредотачиваться на положительных аспектах спорта: бег позволяет нам выходить на улицу, снимать стресс, укреплять мышцы, подпитывать творческий потенциал и быть конкурентоспособными — и все эти эндорфины помогают улучшить наше настроение и победить нашу раздражительность. Но также бег может навредить нам, если мы не будем внимательны к отдыху.

Дни отдыха помогают укрепить Ваше тело, заострить внимание на важных аспектах и получить еще больше мотивации, так что Вы действительно захотите продолжать тренировки.

Польза дней отдыха:

Восстановление и укрепление мышц и сухожилий (когда Вы бегаете в ваших мышечных волокнах образуются микроскопические разрывы, в зависимости от продолжительности и интенсивности вашей тренировки, организму для восстановления требуется от 36 до 48 часов)

Избежание травм костей (кости тоже испытывают большую нагрузку при беге, воспринимают ударную нагрузку)

Отдых для мозга (в вашем организме повышается уровень гормона стресса кортизола при каждой пробежке, так как организм не знает, бежите Вы для удовольствия или для спасения от чего-то)

Возможность провести время с семьей и друзьями (общение с другими может дать вам ценный психологический заряд)

Возможность попробовать новый вид активности (займитесь йогой, растяжкой, плаванием - тем видом спорта, что поспособствует легкому восстановлению)

Итог: иногда нужно делать перерыв, чтобы бегать быстрее и стать сильнее — здоровее — более отдохнувшим — самим собой

Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Хочешь получить свой знак отличия ВФСК ГТО?

Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования

Телефон для справок: 8(3499)523329