Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс Готов к труду и обороне

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»

НОВОСТИ РУБРИКИ "ПОДТЯНИСЬ К ДВИЖЕНИЮ!"

Как полюбить бег и добиться в нем успехов

⃣ Сосредоточьтесь на получении удовольствия

Слишком усердный подход быстро приведет к тому, что Вам надоест бегать. Хотя поначалу это может показаться регламентированным, но внедрение какого-либо плана на первых пробежках не только снизит риск получения травм, но и даст Вам ощущение достижения цели. План позволяет отмечать цели и достижения на пути и помогает реализовать потенциал.

⃣ Постепенно увеличивайте объем пробежек

Важно тщательно планировать объем пробежек, так как слишком быстрое увеличение дистанции может привести к перегрузке организма и вызвать стресс, который, в свою очередь, может привести к боли, травмам, чрезмерной усталости или болезни. Не заставляйте себя делать огромные скачки неделю за неделей – медленный и устойчивый бег гораздо лучше подходит для долгосрочной перспективы.

⃣ Купите хорошую обувь

Подумайте о том, сколько раз Ваша нога касается земли во время бега – имеет смысл вложить деньги в какую-нибудь специализированную и хорошую обувь.

⃣ Не пропускайте разминку и заминку

Разминка необходима для того, чтобы подготовить разум и тело к предстоящей пробежке, доставить кровь и кислород к нужным мышцам, активизировать нервные пути. А заминка для расслабления мышц после нагрузки.

⃣ Не сравнивайте себя с другими

Не попадайтесь в ловушку сравнения себя с другими бегунами. У всех есть свои собственные цели, возможности и силы. Поэтому вполне нормально, что скорость, стиль бега и время могут отличаться. Имейте также в виду, что каждый начинает свой беговой путь в разные моменты, поэтому бессмысленно пытаться быть на чьем-либо уровне, кроме своего собственного. Наслаждайтесь процессом и своим собственными беговыми успехами.

⃣ Выбирайте маршруты для бега

Планирование маршрута до того, как Вы отправитесь в путь, может иметь решающее значение. Если Вы с удовольствием все время бегаете по местному парку, то это здорово, но внесение небольшого разнообразия в Ваши маршруты для бега не только поможет сократить время пробежки, но и даст вам возможность исследовать окрестности.

Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Хочешь получить свой знак отличия ВФСК ГТО?

Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования

Телефон для справок: 8(3499)523329