Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс Готов к труду и обороне

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»

НОВОСТИ РУБРИКИ "ПОДТЯНИСЬ К ДВИЖЕНИЮ!"

Повышение рабочего эффекта движения

Рабочий эффект спортивного движения – результат активного взаимодействия человека с объектами внешнего окружения. Направление и скорость движения определяются характером развивающихся при этом сил.

Если абстрагироваться от формы движения, его конкретной направленности, рабочего органа, выполняющего его, и, наконец,

режима работы мышц, то характер развития усилия в подавляющем большинстве спортивных движений можно представить графиком F(t), начало и конец которого всегда лежат на абсциссе (рис. 1), поскольку движение начинается и заканчивается нулевой скоростью. Рабочий эффект усилия определяется импульсом силы (I= Ft), т.е. площадью под кривой F(t), лежащей выше значения преодолеваемого веса (Р). Повышение рабочего эффекта движения обеспечивается в принципе за счет увеличения этой площади, в чем, собственно, и заключается цель функционального совершенствования спортивного движения.

С ростом спортивного мастерства характер проявления усилия во времени и пространстве претерпевает определенные изменения, которые могут быть достаточно четко обнаружены даже в результате относительно непродолжительной тренировки. Например, на рис. 2 представлены графики F(t) и F(S) взрывного усилия (разгибательное отталкивающее движение ногой в положении сидя), полученные в начале и в конце 6-месячной тренировкиу одного испытуемого. Они совмещены по ординате, соответствующей моменту, когда величина усилия достигает значения веса преодолеваемого отягощения. Легко видеть, что для графика F(t) характерно сокращение времени, затрачиваемого на достижение значения веса преодолеваемого отягощения, увеличение максимума усилия и смещение момента его достижения ближе к началу рабочего напряжения мышц и, наконец, сокращение общей длительности усилия. Для графика F(S) характерно смещение максимума усилия к началу движения. Причем очевидно увеличение площади под кривой F(t), лежащей выше значения преодолеваемого веса (Р).

Данные изменения в характере графиков отражают общие для совершенствования спортивного движения закономерности, которые были выявлены в ряде исследований на примере различной порежиму работы мышц у спортсменов разной специализации и квалификации, а также у одних и тех же спортсменов в ходе тренировки различной длительности.

На основании полученного экспериментального материала можно утверждать, что в процессе многолетней тренировки совершенствование спортивного движения протекает следующим образом (рис. 3): вначале происходит относительно равномерное увеличение усилия (по сравнению с исходным уровнем – 1) по ходу движения, т.е. во времени (рис. 3, А; кривая 2), при незначительном сокращении его длительности; затем – существенный прирост максимума усилия и заметное сокращение времени, затрачиваемого на движение (3), и, наконец, прирост значений силы, развиваемой в начале рабочего усилия, при некотором увеличении его максимума и сокращении времени, затрачиваемого на достижение последнего (4).

Изменения в динамике спортивного движения относительно его рабочей амплитуды обнаруживают закономерную

последовательность (рис. 3, Б). Динамическому механизму движения первоначально присуще плавное изменение величины усилия по всей рабочей амплитуде (1), что связано, во-первых, с недоста— точной силой мышц и, во-вторых, с неумением рационально ее использовать. Затем, под воздействием упражнения, максимум динамического усилия увеличивается и обнаруживает тенденцию к локализации на том или ином участке рабочей амплитуды движения (2), который может относиться к любой части рабочей амплитуды, в зависимости от задачи, решаемой движением. Например, в скоростно-силовых движениях баллистического типа при относительно небольшом сопротивлении усилие концентрируется на начальном участке рабочей амплитуды (3). При значительном сопротивлении концентрация усилия на начальном участке выражена в меньшей степени. В этом случае имеет место тенденция к быстрому развитию усилия и затем некоторому увеличению его до максимума в середине второй части рабочей амплитуды.

Таким образом, совершенствование рабочего эффекта спортивного движения связано с проявлением большего максимума внешней силы в более короткое время. Это единственно возможный путь, что было ранее аргументировано логическим анализом (Ю.В. Верхошанский, 1961, 1963) и подтверждено наблюдениями различий в динамике движений спортсменов разной квалификации (В.Н. Папышева, 1966; К.Г. Гомберазде, 1970; В.Г. Семенов, 1970; В.В. Татьян, 1974, и др.). Правда, различия в режиме и внешних условиях работы мышц при спортивной деятельности, безусловно, влияют на характер проявления этой закономерности. Так, в движениях, связанных с преодолением значительного внешнего сопротивления (элементы гимнастики, борьбы, тяжелой атлетики), совершенствование рабочего эффекта происходит преимущественно за счет увеличения максимума развиваемой внешней силы и некоторого сокращения времени, затрачиваемого на его проявление (рис. 4).

В движениях баллистического типа при относительно небольшом внешнем сопротивлении (бокс, фехтование, некоторые виды метания) совершенствование рабочего эффекта связано с концентрацией усилия на начальном участке амплитуды движения, т.е. со значительным увеличением максимума усилия, перемещением его ближе к началу движения и сокращением времени, затрачиваемого на его достижение (рис. 5).

В упражнениях с ярко выраженным комбинированным режимом работы мышц, при котором активному рабочему усилию предшествует фаза растягивания мышц (прыжковые упражнения в легкой атлетике, фигурном катании на коньках, акробатике), качественное совершенствование движения осуществляется за счет улучшения способности мышц к проявлению большего усилия в момент переключения с уступающей работы на преодолевающую при быстром переходе от растягивания к сокращению и при некотором снижении величины рабочей амплитуды, т.е. при уменьшении угла сгибания в рабочем суставе.

В упражнениях циклического с реактивно-баллистическим характера (бег, плавание, гребля) типом мышечного напряжения повышение рабочего эффекта способности к быстрому проявлению максимума силы при глубоком и быстром расслаблении мышц в пассивной фазе движения. Одновременно увеличивается относительная длительность фазы расслабления и сокращается абсолютное время рабочего цикла (рис. 7).

Таким образом, процесс повышения рабочего эффекта движения в ходе становления спортивного мастерства независимо от режима и внешних условий работы двигательного аппарата протекает с определенной закономерностью. Эта закономерность принципиально выражается в увеличении максимума рабочего усилия, сдвиге момента достижения максимума усилия к началу рабочего напряжения мышц, увеличении рабочей амплитуды движения и сокращении времени его выполнения. Величины этих изменений – частные особенности видов спорта.

1/7

Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Хочешь получить свой знак отличия ВФСК ГТО?

Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования

Телефон для справок: 8(3499)523329