Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс Готов к труду и обороне
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»
НОВОСТИ РУБРИКИ "ПОДТЯНИСЬ К ДВИЖЕНИЮ!"
Что такое «беговая база»
В 60е годы новозеландские спортсмены неожиданно для всех «выстрелили» на Олимпийских Играх. Они брали медали на всех дистанциях: от 800 метров до марафона. И как оказалось, они все были из одного города и готовил их один и тот же тренер – Артур Лидьярд. В основе его тренировочного процесса был принцип, что перед интервальными тренировками необходимо наращивать аэробную базу (в паре с бегом в гору, чтобы накачать ноги и прокачать силовую выносливость), таким образом можно улучшить результативность интервальной части тренировок, считал он.
Концептуальная модель его тренировочной философии выглядела как пирамида. А «база» этой пирамиды — период аэробного развития. Таким образом, в лексикон бегунов и попал термин «аэробная база».
Лидьярд считал, что бегун может достичь высшего пика, если он будет развивать свою аэробную базу перед тем, как заниматься непосредственно подготовкой к соревнованиям. Этот же подход сейчас используется в огромном количестве беговых программ. Чем больше база, тем выше пик.
Цели базовых тренировок:
- Развитие аэробной производительности
- Улучшение мышечно-скелетной выносливости
- Улучшение способности сжигать жир и экономить запасы углеводов и гликогена
- Улучшение выносливости быстрых мышечных волокон
- Работа над ментальным состоянием
Вывод таков - работайте над базой для успехов в соревнованиях
Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Хочешь получить свой знак отличия ВФСК ГТО?
Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования
Телефон для справок: 8(3499)523329
НОВОСТИ РУБРИКИ "ПОДТЯНИСЬ К ДВИЖЕНИЮ!"
Что такое «беговая база»
В 60е годы новозеландские спортсмены неожиданно для всех «выстрелили» на Олимпийских Играх. Они брали медали на всех дистанциях: от 800 метров до марафона. И как оказалось, они все были из одного города и готовил их один и тот же тренер – Артур Лидьярд. В основе его тренировочного процесса был принцип, что перед интервальными тренировками необходимо наращивать аэробную базу (в паре с бегом в гору, чтобы накачать ноги и прокачать силовую выносливость), таким образом можно улучшить результативность интервальной части тренировок, считал он.
Концептуальная модель его тренировочной философии выглядела как пирамида. А «база» этой пирамиды — период аэробного развития. Таким образом, в лексикон бегунов и попал термин «аэробная база».
Лидьярд считал, что бегун может достичь высшего пика, если он будет развивать свою аэробную базу перед тем, как заниматься непосредственно подготовкой к соревнованиям. Этот же подход сейчас используется в огромном количестве беговых программ. Чем больше база, тем выше пик.
Цели базовых тренировок:
- Развитие аэробной производительности
- Улучшение мышечно-скелетной выносливости
- Улучшение способности сжигать жир и экономить запасы углеводов и гликогена
- Улучшение выносливости быстрых мышечных волокон
- Работа над ментальным состоянием
Вывод таков - работайте над базой для успехов в соревнованиях
Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы! Хочешь получить свой знак отличия ВФСК ГТО? Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования Телефон для справок: 8(3499)523329
48114
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Разработка -
