Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс Готов к труду и обороне
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»
НОВОСТИ РУБРИКИ "ПОДТЯНИСЬ К ДВИЖЕНИЮ!"
Лопатки: учимся грести как профи
Каждый пловец однажды задумывается о технике. Советов, как её улучшить, — немерено. Прямой путь к отточенной технике — это, конечно, занятия с тренером. Путь подлиннее, но тоже без тупиков и без кочек — это аксессуары для плавания.
И один из самых действенных — это лопатки.
Надеваются они на ладонь. Представляют собой две тонкие пластины из пластика по форме руки. Внешне выпуклые, с перепонками для пальцев. Принцип действия прост: они увеличивают площадь ваших ладоней.
Хорошо, но что это даёт? И зачем это нужно?
А вот зачем.
С лопатками вы улучшаете технику. С ними вы лучше чувствуете воду и — как следствие — быстро нарабатываете правильную технику гребка. Наработав её, можете смело отложить лопатки в чулан (или передать по наследству младшему брату — или просто выкинуть). А можете тренироваться дальше: они подходят не только для начинающих. Более того: для профессионала лопатки — незаменимый порой инструмент.
Механизм их действия основан на мышечной памяти. Плавая с ними, вы нарабатываете технику. Но отложив их, вы не станете хуже грести: напротив, ваша техника уже будет отточена. Руки запоминают, как плыть.
Что важно иметь в виду? Во-первых, как они крепятся. Чаще всего — при помощи резиновых ремешков на пальце и запястье. Попробуйте не крепить их к запястью: это поможет вам почувствовать разницу между правильным и неправильным входом руки в воду. При неправильном входе — под неверным углом — лопатка будет болтаться, а то и вовсе соскочит. А это — вам сигнал.
С лопатками вы хорошо почувствуете правильную амплитуду движений во время гребка. Но помните, что стоит избегать слишком больших лопаток: они не только не помогут, но могут и навредить — и травмировать локтевые суставы. (Впрочем, о правильном выборе лопаток мы ещё побеседуем.)
Единственный случай, когда разрешаются лопатки куда больше ладони, — это аквааэробика. Там важна нагрузка на мышцы плечевого пояса, и для этого лопатки незаменимы.
Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Хочешь получить свой знак отличия ВФСК ГТО?
Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования
Телефон для справок: 8(3499)523329
НОВОСТИ РУБРИКИ "ПОДТЯНИСЬ К ДВИЖЕНИЮ!"
Лопатки: учимся грести как профи
Каждый пловец однажды задумывается о технике. Советов, как её улучшить, — немерено. Прямой путь к отточенной технике — это, конечно, занятия с тренером. Путь подлиннее, но тоже без тупиков и без кочек — это аксессуары для плавания. И один из самых действенных — это лопатки.
Надеваются они на ладонь. Представляют собой две тонкие пластины из пластика по форме руки. Внешне выпуклые, с перепонками для пальцев. Принцип действия прост: они увеличивают площадь ваших ладоней.
Хорошо, но что это даёт? И зачем это нужно?
А вот зачем.
С лопатками вы улучшаете технику. С ними вы лучше чувствуете воду и — как следствие — быстро нарабатываете правильную технику гребка. Наработав её, можете смело отложить лопатки в чулан (или передать по наследству младшему брату — или просто выкинуть). А можете тренироваться дальше: они подходят не только для начинающих. Более того: для профессионала лопатки — незаменимый порой инструмент.
Механизм их действия основан на мышечной памяти. Плавая с ними, вы нарабатываете технику. Но отложив их, вы не станете хуже грести: напротив, ваша техника уже будет отточена. Руки запоминают, как плыть.
Что важно иметь в виду? Во-первых, как они крепятся. Чаще всего — при помощи резиновых ремешков на пальце и запястье. Попробуйте не крепить их к запястью: это поможет вам почувствовать разницу между правильным и неправильным входом руки в воду. При неправильном входе — под неверным углом — лопатка будет болтаться, а то и вовсе соскочит. А это — вам сигнал.
С лопатками вы хорошо почувствуете правильную амплитуду движений во время гребка. Но помните, что стоит избегать слишком больших лопаток: они не только не помогут, но могут и навредить — и травмировать локтевые суставы. (Впрочем, о правильном выборе лопаток мы ещё побеседуем.)
Единственный случай, когда разрешаются лопатки куда больше ладони, — это аквааэробика. Там важна нагрузка на мышцы плечевого пояса, и для этого лопатки незаменимы.
Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы! Хочешь получить свой знак отличия ВФСК ГТО? Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования Телефон для справок: 8(3499)523329
48140
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Разработка -
