Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс Готов к труду и обороне

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»

НОВОСТИ РУБРИКИ "ПОДТЯНИСЬ К ДВИЖЕНИЮ!

Как повысить экономичность и эффективность бега

Беговой объем. Бегайте регулярно, не забывайте восстанавливаться. Медленный бег тренирует сердце, увеличивает МПК.

Техника бега. Держите ровную ось тела, работайте стопой, выносите бедро вверх, не забывайте про центр тяжести, увеличивайте каденс (частоту шагов), работайте руками параллельно и расслабленно.

Сила мышц. Делайте силовые. Общие силовые тренировки, специальные беговые и прыжковые тренировки. Развивайте беговые мышцы с помощью силового бега: бег в горку, бег по пересеченной местности, интервальный бег, фартлек.

Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Хочешь получить свой знак отличия ВФСК ГТО?

Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования

Телефон для справок: 8(3499)523329