Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс Готов к труду и обороне
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»
НОВОСТИ РУБРИКИ "ПОДТЯНИСЬ К ДВИЖЕНИЮ!
Упражнение Попова
Ему не было равных в девяностые и нулевые. Именно он опроверг распространённое мнение, что максимальная скорость, с которой человек способен перемещаться в воде, — это длина его собственного тела в секунду.
Теперь опровергнем и мы. Готовы освоить одно из лучших упражнений на отработку проноса и вращения тела?
Это упражнение практиковал Александр Попов — великий отечественный спринтер. И именно это упражнение помогло ему победить на Олимпийских играх в Барселоне и Атланте на дистанциях 50 и 100 метров вольным стилем.
Наденьте ласты, забирайтесь в бассейн и… вперёд!
1.Оттолкнитесь от бортика. Двигайтесь в положении лёжа на боку.
2. Нижнюю руку вытягивайте вверх относительно тела.
3. Верхнюю руку пронесите к подмышке и коснитесь её большим пальцем. Верните к бедру, затем снова к подмышке, а после — завершайте пронос и произведите вход в воду.
4. Меняйте сторону. Повторите то же самое.
5. Движения — расслабленные, медленные, спокойные… Не напрягайтесь и не спешите. Движение «вверх-вниз-вверх-в воду» должно быть непрерывным. Никаких пауз!
6. Вы очень скованны в плечах? Тогда, возможно, у вас не получится дотянуться до подмышки большим пальцем. Тогда измените упражнение: за несколько сантиметров до подмышки разгибайте локоть.
Итак, ещё раз: вы в ластах. Устраиваетесь на боку. Делаете удары, затем поднимаете предплечье верхней руки, и ваш большой палец постоянно скользит вверх от бедра до подмышки. Как только палец доходит до подмышки — опускайте предплечье; ладонь возвращается к бедру. Затем ещё раз плавно пронесите руку (большой палец до подмышки), а после — сделайте нормальный пронос над водой вперёд и перевернитесь на другую сторону.
Мантра для упражнения: «вверх-вниз-вверх-и-вперёд». Повторяйте её.
Повторяйте, и вы усвоите расслабленный пронос хорошим вращением корпуса. Вы разовьёте хорошее чувство равновесия и контроля в воде. Кроме того, отработаете классический пронос с высоким локтем.
И всё — благодаря несложному упражнению.
Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Хочешь получить свой знак отличия ВФСК ГТО?
Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования
Телефон для справок: 8(3499)523329
НОВОСТИ РУБРИКИ "ПОДТЯНИСЬ К ДВИЖЕНИЮ!
Упражнение Попова
Ему не было равных в девяностые и нулевые. Именно он опроверг распространённое мнение, что максимальная скорость, с которой человек способен перемещаться в воде, — это длина его собственного тела в секунду. Теперь опровергнем и мы. Готовы освоить одно из лучших упражнений на отработку проноса и вращения тела?
Это упражнение практиковал Александр Попов — великий отечественный спринтер. И именно это упражнение помогло ему победить на Олимпийских играх в Барселоне и Атланте на дистанциях 50 и 100 метров вольным стилем. Наденьте ласты, забирайтесь в бассейн и… вперёд! 1.Оттолкнитесь от бортика. Двигайтесь в положении лёжа на боку.
2. Нижнюю руку вытягивайте вверх относительно тела.
3. Верхнюю руку пронесите к подмышке и коснитесь её большим пальцем. Верните к бедру, затем снова к подмышке, а после — завершайте пронос и произведите вход в воду.
4. Меняйте сторону. Повторите то же самое.
5. Движения — расслабленные, медленные, спокойные… Не напрягайтесь и не спешите. Движение «вверх-вниз-вверх-в воду» должно быть непрерывным. Никаких пауз!
6. Вы очень скованны в плечах? Тогда, возможно, у вас не получится дотянуться до подмышки большим пальцем. Тогда измените упражнение: за несколько сантиметров до подмышки разгибайте локоть.
Итак, ещё раз: вы в ластах. Устраиваетесь на боку. Делаете удары, затем поднимаете предплечье верхней руки, и ваш большой палец постоянно скользит вверх от бедра до подмышки. Как только палец доходит до подмышки — опускайте предплечье; ладонь возвращается к бедру. Затем ещё раз плавно пронесите руку (большой палец до подмышки), а после — сделайте нормальный пронос над водой вперёд и перевернитесь на другую сторону.
Мантра для упражнения: «вверх-вниз-вверх-и-вперёд». Повторяйте её.
Повторяйте, и вы усвоите расслабленный пронос хорошим вращением корпуса. Вы разовьёте хорошее чувство равновесия и контроля в воде. Кроме того, отработаете классический пронос с высоким локтем.
И всё — благодаря несложному упражнению.
Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы! Хочешь получить свой знак отличия ВФСК ГТО? Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования Телефон для справок: 8(3499)523329
48152
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Разработка -
