Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс Готов к труду и обороне

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»

НОВОСТИ РУБРИКИ "ПОДТЯНИСЬ К ДВИЖЕНИЮ!

Зачем бегать длительный кросс

Длительная пробежка (лонг) - это продолжительное усилие, которое направлено на повышение вашей выносливости и обеспечение прочной аэробной основы. Такой бег должен быть одним из основных видов тренировки в плане каждого бегуна и выполняться один раз в неделю, например, в воскресенье.

Длительные пробежки:

укрепляют вашу опорно-двигательную систему

увеличивают вашу аэробную способность

повышают эффективность вашей сердечно-сосудистой системы

дают вам большую способность справляться с мышечной усталостью

повышают способность вашего организма использовать жир в качестве топлива

увеличивают способность ваших мышц и печени накапливать гликоген

позволяют организму производить больше митохондрий и капилляров в ваших мышечных клетках

Совокупность физиологических преимуществ длительного бега повышает вашу способность дольше поддерживать темп и более эффективно подготавливать себя к соревновательным забегам на длинные и короткие дистанции

Длительные пробежки также должны соответствовать общей тренировочной программе и конкретной цели подготовки. Например, количество километров для лонга должно сокращаться на неделе перед забегом и после него.

Бегайте лонг, тренируйте себя не только физически, но и психологически, развивая устойчивость

Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?

Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования

Телефон для справок: 8(3499)523329