Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс Готов к труду и обороне
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»
НОВОСТИ РУБРИКИ "ПОДТЯНИСЬ К ДВИЖЕНИЮ!
4 замечания о поворотах
Даже если вы матёрый пловец, то вряд ли обращаете внимание на постановку ног при повороте. Редко на это смотрят и тренеры. И зря: это важно. От того, как и куда вы ставите ноги на стенке, зависит многое.
От этого зависит сила, с какой вы отталкиваетесь. Глубина поворота. И — главное — насколько вы быстро пройдёте очередной отрезок.
Повороты всегда уникальны — как снежинки. Двух одинаковых и точно похожих поворотов не существует. И не может существовать. Но если вы понаблюдаете за лучшими пловцами, то заметите общее. И вот что.
1. В повороте кувырком ведущие пловцы ставят ноги на стенку не вертикаль-но, а под углом в 45-60 градусов. Это даёт, с одной стороны, более плавный кувырок, а с другой — проблемы во время отталкивания. Но при таком подходе верхняя часть тела не искривляется во время толчка. Напротив: пловец плавно отталкивается от бортика и переворачивается на живот.
2. В открытых поворотах лучшие пловцы подгибают колени вперёд, создавая точку вращения, и располагают ноги на стенке под прямым углом. Как следствие — толчок получается мощный и быстрый, а пловец плавно возвращается в положение на животе.
3. Держите колени согнутыми — это очень важно (но не переборщите!). Это важно как в повороте кувырком, так и в открытом повороте. В этом — секрет мощного отталкивания. Такого отталкивания, при котором вы не окажетесь слишком близко к стенке и не потеряете ценные секунды (если, конечно, для вас это важно). Но помните: колени слишком сильно сгибать тоже не стоит. Если они согнуты более чем на 90 градусов — то сила отталкивания уменьшается.
4. Представьте линию: ступни−ягодицы−спина. И эту линию всегда имейте в виду. Ошибка многих пловцов: неправильный толчок из позиции «стула» — когда ступни смещены вперёд (или вверх) относительно линии, которая проходит через спину и ягодицы.
Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?
Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования
Телефон для справок: 8(3499)523329
НОВОСТИ РУБРИКИ "ПОДТЯНИСЬ К ДВИЖЕНИЮ!
4 замечания о поворотах
Даже если вы матёрый пловец, то вряд ли обращаете внимание на постановку ног при повороте. Редко на это смотрят и тренеры. И зря: это важно. От того, как и куда вы ставите ноги на стенке, зависит многое. От этого зависит сила, с какой вы отталкиваетесь. Глубина поворота. И — главное — насколько вы быстро пройдёте очередной отрезок.
Повороты всегда уникальны — как снежинки. Двух одинаковых и точно похожих поворотов не существует. И не может существовать. Но если вы понаблюдаете за лучшими пловцами, то заметите общее. И вот что.
1. В повороте кувырком ведущие пловцы ставят ноги на стенку не вертикаль-но, а под углом в 45-60 градусов. Это даёт, с одной стороны, более плавный кувырок, а с другой — проблемы во время отталкивания. Но при таком подходе верхняя часть тела не искривляется во время толчка. Напротив: пловец плавно отталкивается от бортика и переворачивается на живот.
2. В открытых поворотах лучшие пловцы подгибают колени вперёд, создавая точку вращения, и располагают ноги на стенке под прямым углом. Как следствие — толчок получается мощный и быстрый, а пловец плавно возвращается в положение на животе.
3. Держите колени согнутыми — это очень важно (но не переборщите!). Это важно как в повороте кувырком, так и в открытом повороте. В этом — секрет мощного отталкивания. Такого отталкивания, при котором вы не окажетесь слишком близко к стенке и не потеряете ценные секунды (если, конечно, для вас это важно). Но помните: колени слишком сильно сгибать тоже не стоит. Если они согнуты более чем на 90 градусов — то сила отталкивания уменьшается.
4. Представьте линию: ступни−ягодицы−спина. И эту линию всегда имейте в виду. Ошибка многих пловцов: неправильный толчок из позиции «стула» — когда ступни смещены вперёд (или вверх) относительно линии, которая проходит через спину и ягодицы.
Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы! Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей? Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования Телефон для справок: 8(3499)523329
48096
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Разработка -
