Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс Готов к труду и обороне
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»
НОВОСТИ РУБРИКИ "ПОДТЯНИСЬ К ДВИЖЕНИЮ!
ОФП и бег: как совмещать
Если вы решили в одну тренировку выполнить силовые упражнения и кросс, то возникает вопрос, в каком же порядке это лучше сделать. На самом деле, ОФП можно выполнить как до, так и после бега. Но тут затрагивается тема приоритетов.
Для бегуна все-таки бег - основная деятельность, и, чтобы выложиться на нем полностью, желательно выполнять ОФП вторым по порядку. Так у вас будет больше сил и желания на пробежку, а оставшуюся энергию можно потратить на силовые упражнения. Недолгий лёгкий кроссовый бег станет хорошей разминкой перед ОФП.
Если же вы хотите получить максимальную пользу от двух этих типов тренировок, то тогда разведите их на разное время (день), проведите раздельно и эффективно поработайте на каждой.
Помните, что выполнение ОФП необходимо для того, чтобы повышалась силовая выносливость, ваши мышцы были в тонусе и укреплялись для достижения беговых результатов
Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?
Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования
Телефон для справок: 8(3499)523329
НОВОСТИ РУБРИКИ "ПОДТЯНИСЬ К ДВИЖЕНИЮ!
ОФП и бег: как совмещать
Если вы решили в одну тренировку выполнить силовые упражнения и кросс, то возникает вопрос, в каком же порядке это лучше сделать. На самом деле, ОФП можно выполнить как до, так и после бега. Но тут затрагивается тема приоритетов.
Для бегуна все-таки бег - основная деятельность, и, чтобы выложиться на нем полностью, желательно выполнять ОФП вторым по порядку. Так у вас будет больше сил и желания на пробежку, а оставшуюся энергию можно потратить на силовые упражнения. Недолгий лёгкий кроссовый бег станет хорошей разминкой перед ОФП.
Если же вы хотите получить максимальную пользу от двух этих типов тренировок, то тогда разведите их на разное время (день), проведите раздельно и эффективно поработайте на каждой.
Помните, что выполнение ОФП необходимо для того, чтобы повышалась силовая выносливость, ваши мышцы были в тонусе и укреплялись для достижения беговых результатов
Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы! Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей? Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования Телефон для справок: 8(3499)523329
48156
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Разработка -
