Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс Готов к труду и обороне

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»

НОВОСТИ РУБРИКИ "ПОДТЯНИСЬ К ДВИЖЕНИЮ!

Чистый разворот: урок от Лохте

Пловцы редко обращают внимание на поворот. А это — принципиальный момент. Правильный поворот экономит силы. Правильный поворот толкает вас дальше — вы не теряете ни темпа, ни ритма. Но как делать правильный — чистый разворот? Здесь нам поможет пятикратный олимпийский чемпион — Райан Лохте.

«Чтобы сделать чистый разворот, следите за разметкой на дне бассейна. В олимпийских бассейнах это, как правило, линия, она прерывается незадолго до бортика».

1. Когда рука, делающая гребок, окажется над концом линии — прижмите подбородок к груди и продолжайте гребок всем телом — так, будто собираетесь сделать кувырок. Согнитесь в пояснице, как перочинный нож: ноги должны быть параллельны поверхности воды, плечи и макушка двигаются в направлении дна. А затем подтяните ноги, приняв форму яйца. Отталкивайтесь от бортика — переворачивайтесь — и плывите обратно.

2. Что ещё важно? Важно не занырнуть на дно во время манёвра. Ноги должны оттолкнуться от бортика на глубине 30-60 см от поверхности.

Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?

Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования

Телефон для справок: 8(3499)523329