Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс Готов к труду и обороне

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»

НОВОСТИ РУБРИКИ "ПОДТЯНИСЬ К ДВИЖЕНИЮ!

Учимся безупречному толчку

Для начала — определимся с правильным положением рук.

1.Положите одну кисть на другую. Большой палец верхней руки согните так, чтобы он касался ладони нижней руки.

2. Сохраняйте кисти в таком положении. Вытяните их прямо вверх над головой. Если вы сможете держать так руки за головой — идеально! Это — самое обтекаемое положение тела в воде.

3. Сожмите лопатки вместе — так, чтобы расстояние между руками было минимальным.

Это — группировка всех пловцов мирового уровня. Это положение сближает вас с Фелпсом и Лохте, а это — неплохая компания, согласитесь?

Вы почувствуете растяжение не только в руках и плечах, но и в торсе. А чтобы сохранять прямолинейное положение, вытягивайтесь всем телом.

При такой группировке сопротивление воде минимально. Хорошо оттолкнувшись от бортика, вы станете двигаться очень — очень! — быстро. Старайтесь держаться под водой — на уровне 50-60 см — и всплывать только перед самым началом гребка.

Сделаете всё правильно — станете выплывать в пяти метрах от бортика. В «Чайке», чтобы не пропустить, ориентируйтесь на разделители дорожек: там, где они меняют цвет, пора выплывать. Чтобы сделать новый безупречный толчок.

Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?

Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования

Телефон для справок: 8(3499)523329