Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс Готов к труду и обороне

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»

НОВОСТИ РУБРИКИ "ПОДТЯНИСЬ К ДВИЖЕНИЮ!

Факты о силовых тренировках

Оптимальный график тренировок — это две или три тренировки в неделю. Это необходимо, чтобы смог образоваться белок — главный строительный материал мышц.

Лучший способ восстановления после силовой — это массаж. Другие помощники — это облегающая одежда во время тренировок и контрастный душ.

Углеводы после тренировки нужны, только если вы занимались натощак или если тренироваться два раза в день. В остальных случаях рекомендуется белковая пища.

Аэробные тренировки без силовых занятий помогают росту мышечной массы только нетренированным людям.

Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?

Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования

Телефон для справок: 8(3499)523329