Рекламный баннер 990x90px ban1
79.17
90.4

Всероссийский физкультурно - спортивный комплекс Готов к труду и обороне

Всероссийский физкультурно - спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»

Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?



«Вместе к знаку ГТО» «сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу»(отжимания).



Отжимания часто отпугивают новичков, ведь без подготовки они даются не легко. Но если упорно тренироваться, то ЛЮБОЙ человек сможет добиться успеха в этом упражнении.



Итак, перед первой тренировкой посчитайте, сколько отжиманий вы можете сделать без подготовки (выполняем максимальное количество раз). Это понимание поможет Вам в дальнейшем.



Тренировка



1. Начинайте тренировку с около предельного количества. К примеру, если максимально вы делаете 30 отжиманий, начните с 20.



2. Отдохните 30-40 секунд и повторите упражнение еще 2 раза. И так несколько раз в день.



3. Как только вы начнёте стабильно отжиматься, увеличьте свой результат на 4-5 повторений. Даже если у вас не хватает сил, выкладывайтесь на все!



Обязательно записывайте свои показатели. И в течение двух недель уже увидите результат.



С нормативами ГТО можете ознакомиться по ссылке https://gto.ru/norms

Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования

Телефон для справок: 8(3499)523329



48141

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы