Рекламный баннер 990x90px ban1
79.17
90.4

Всероссийский физкультурно - спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»

Всероссийский физкультурно - спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»

Самое главное - РАЗМИНКА перед выполнением норм ВФСК «ГТО»‍

Разминка делает любую тренировку комплексной и полноценной, она предотвращает риск травмирования, развития простудных заболеваний, а также способствует отличному самочувствию после занятия. Запомните, любые физические упражнения начинают с разогрева мышц, разминания суставов и связок ️
1. Круговые движения шеи и наклоны головы в 4 стороны;
2. Вращение плечевых и локтевых суставов. Начните с положения «руки на плечах», затем распрямите верхние конечности;
3. Далее разминайте поясницу, таз, корпус — наклоны, круговые вращения, сгибания и разгибания;
4. Спускайтесь ниже — выполните бег на месте, бег с захлестом голени назад, сделайте круговые вращения голеностопных суставов, коленей;
5. Выполните упражнение с подъемом на носочки, приседания, прыжки на месте.
А еще, не забывайте про заминку — начинайте и заканчивайте занятия правильно!

Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?
Записаться на выполнение нормативов вы можете в Центре тестирования ГТО.
Телефон для справок: 8(3499)523329
#гто
#подтяниськдвижению
#спортнормажизни
48513

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы