Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне "

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне "

Аптечка спортсмена: что положить, когда использовать?

В профессиональном, да и любительском спорте зачастую неПоказать ещё обходится без небольших повреждений и травм, для борьбы с которыми необходимо решать вопрос максимально быстро и под рукой нужно иметь медикаменты, чтобы оказать первую помощь себе или другому спортсмену.

В большинстве спортивных клубов и фитнес центров есть мобильные аптечки для оказания первой помощи, однако спортсмену стоит собрать свою собственную и включить в нее медикаменты, подходящие под свои индивидуальные особенности здоровья.

Какие травмы можно получить?

Прежде чем наполнять аптечку лекарствами стоит разобраться, какие повреждения можно получить на спортивных тренировках.

Рассмотрим возможные травмы на примере кардио- и силовых тренировок. К ним относятся:

ушиб или растяжение связок – наиболее частое повреждение, с которым можно столкнуться в любом виде спорта. Чаще всего возникает при нарушении техники выполнения упражнения и сопровождается болезненными ощущениями, а в некоторых случаях – отеком.

защемление нервных окончаний. Причина этого повреждения – недостаточная подготовка и разогрев мышц перед выполнением подходов, либо резкое увеличение нагрузки. Вот почему в самом начале тренировки обязательно нужно выполнять разминку и приходить на тренировку в форме, которая не будет мешать выполнять любые упражнения. Для тренажерного зала отличным вариантом будут брюки спортивные, эластан в виде вставок, позволяет выполнять любые упражнения без дискомфорта.

вывихи суставов. Как правило, страдают плечевые, локтевые или коленные суставы у любителей легкой и тяжелой атлетики. Сопровождается вывих резкой болью, отеком и гематомой.

Во время тренировки также могут возникнуть и другие проблемы со здоровьем:

— судороги;
— головокружения;
— затруднение дыхания;
— боли в сердце.

Что обязательно должно быть в спортивной аптечке?

Помимо лекарств, подобранных индивидуально, в аптечке должны быть следующие средства для оказания помощи при травмах и повреждениях:

Охлаждающие гели или спреи. Гель помогает снять болевые ощущения на поврежденной части тела и уменьшить отек. Можно приобрести на такой случай и одноразовый охлаждающий пакет.

Эластичный бинт. Нужен для помощи при растяжениях и вывихах. Его задача – зафиксировать поврежденную мышцу, тем самым уменьшить нагрузку на нее и снизить риск получения новой травмы. Бинты бывают разной длины и ширины, лучше иметь в запасе несколько штук средней длины.

Обеззараживающие средства и антисептики. Чтобы промыть рану, под рукой всегда должен быть флакончик с перекисью водорода или спиртом, а также йод и зеленка. Сегодня фарм-компании и аптеки предлагают широкий ассортимент продукции, компактной и удобной для использования в любой ситуации (зеленка и йод в форме маркеров или флакончиков с удобными кисточками, антисептики и обеззараживающие средства в спреях или аэрозолях.

Разогревающие средства. Многие мышечные или суставные повреждения возникают по причине того, что к занятиям приступают без предварительной подготовки и разогрева мышц, особенно это касается тренировок в прохладную погоду и ранее поврежденных участков тела. Чтобы избежать повторной травмы, нужно нанести согревающую мазь тонким слоем на кожу и тщательно втереть за 5-7 минут до начала тренировки, а затем надевать спортивную одежду, куртку и штаны если на улице холодно, или шорты и футболку для жаркой погоды.

Пластыри от мозолей. Мозоли – весьма распространенная проблема среди бегунов, которая может испортить тренировку или даже помешать на серьезных соревнованиях. Лучше приобрести подороже, который не будет отклеиваться и позволит комфортно продолжить занятия.

Обезболивающие препараты.

Помимо лекарственных препаратов, в спортивной медицинской аптечке должны находиться перевязочные материалы, маленькие ножницы и резиновый жгут, на случай, если придется останавливать кровотечение.

Не принимайте лекарства без назначения врачей!

Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?

Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования

Телефон для справок: 8(3499)523329

#гто
#подтяниськдвижению
#спортнормажизни